Aktiv durch
Schwangerschaft & Mama-Alltag

Bei MOMACTIVE erwarten dich gesundheitsorientierte Bewegungskurse für Schwangere und Mamas mit Baby: fundiert, alltagstauglich, mit Fokus auf Körpermitte und Beckenboden.

Kurse entdecken

Bis zu 100 % Kostenerstattung durch deine Krankenkasse

Meine Kurse sind zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V und werden von den gesetzlichen Krankenkassen mit 75–100 % bezuschusst. Die genaue Höhe hängt von deiner Kasse ab.

Kursangebot

Gesundheitsorientierte Kurse – passend zu deiner Lebensphase

Schwangere Frau beim Training mit Kurzhantel

Aktiv durch die Schwangerschaft

Beckenbodenkräftigung und stabile Körpermitte mit Babybauch

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Eine Schwangerschaft bringt viele Veränderungen mit sich – körperlich, mental und emotional. Regelmäßige, angepasste Bewegung kann dazu beitragen, dein Wohlbefinden zu fördern, Beschwerden vorzubeugen und dich optimal auf die Geburt sowie die Zeit danach vorzubereiten.

In diesem Kurs erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das speziell auf die Bedürfnisse während der Schwangerschaft abgestimmt ist. Gemeinsam stärken wir Kraft und Beweglichkeit, fördern eine gesunde Körperhaltung und schenken der Körpermitte sowie dem Beckenboden besondere Aufmerksamkeit.

Der Kurs bietet dir außerdem die Möglichkeit, bewusst Zeit für dich und dein Baby zu nehmen, deinen Körper besser wahrzunehmen und dich mit anderen werdenden Mamas auszutauschen.

Das erwartet dich

  • Funktionelles Ganzkörpertraining
  • Kräftigung der Körpermitte und des Beckenbodens
  • Mobilisation und Entspannung
  • Übungen für eine gesunde Haltung
  • Förderung der Körperwahrnehmung
  • Austausch in einer kleinen Gruppe

Der Kurs richtet sich an gesunde Schwangere, die aktiv bleiben oder werden möchten und sich eine fachlich fundierte Begleitung während ihrer Schwangerschaft wünschen.

Zu diesem Kurs anmelden
Mama beim Training mit Baby auf der Matte
Mit Baby

Starke Mitte – starke MOM

Beckenbodenkräftigung und stabile Körpermitte nach der Geburt

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Nach der Geburt befindet sich dein Körper in einem Veränderungsprozess, der Zeit braucht. Dieser Kurs begleitet dich dabei, deine Körpermitte gezielt zu stärken und eine stabile Grundlage für den Alltag mit deinem Baby zu schaffen – für eine nachhaltig gesunde Rückbildung.

In diesem Kurs bauen wir Schritt für Schritt Kraft, Stabilität und Beweglichkeit auf. Im Mittelpunkt stehen die Körpermitte, der Beckenboden und funktionelle Bewegungsmuster, die dich beim Tragen, Heben und den täglichen Anforderungen als Mama unterstützen.

Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell wieder „fit wie vorher" zu werden. Vielmehr lernst du, deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen, ihn sinnvoll zu belasten und langfristig gesund und belastbar zu bleiben.

Dein Baby ist herzlich willkommen und darf dich zum Kurs begleiten.

Das erwartet dich

  • Funktionelles Ganzkörpertraining
  • Gezielte Kräftigung von Körpermitte und Beckenboden
  • Aufbau von Kraft und Stabilität
  • Verbesserung von Haltung und Bewegungsqualität
  • Übungen für den Mama-Alltag
  • Mobilisation und Entspannung
  • Persönliche Betreuung in einer kleinen Gruppe

Der Kurs richtet sich an Mamas, die sich in der Rückbildung einen sicheren und gesundheitsorientierten Wiedereinstieg in Bewegung wünschen. Frühestens 6–8 Wochen nach der Geburt kannst du starten. Wann der Start für dich passt, klären wir gemeinsam – sprich mich einfach an.

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Aktuelle Kurstermine

Aktiv durch die Schwangerschaft

ab Beginn der Schwangerschaft

Zeitraum
ab 17.09.10 Termine
Tag & Uhrzeit
donnerstags9:00–10:00 Uhr
Ort
Yogastudio GilchingWeßlinger Str. 36, 82205 Gilching
Preis
199 €75–100 % Erstattung durch deine Krankenkasse möglich
Anmeldung offen

Starke Mitte – starke MOM

mit Baby

Zeitraum
ab 17.09.10 Termine
Tag & Uhrzeit
donnerstags10:15–11:15 Uhr
Ort
Yogastudio GilchingWeßlinger Str. 36, 82205 Gilching
Preis
199 €75–100 % Erstattung durch deine Krankenkasse möglich
Anmeldung offen

Kurs voll oder kein passender Termin dabei? Über das Anfrageformular kannst du dich auf die Warteliste setzen lassen. Ich melde mich, sobald ein Platz frei wird oder neue Kurse starten.

Bewegung rund um Schwangerschaft & Mama-Sein

Jede Lebensphase verdient Bewegung, die zu ihr passt.

Die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt sind zwei ganz besondere Lebensphasen – voller Veränderungen, neuer Herausforderungen und einzigartiger Momente. Dein Körper leistet in dieser Zeit Erstaunliches: Er schafft neues Leben, bringt es zur Welt und begleitet dich anschließend durch einen völlig neuen Alltag.

Gezielte Bewegung kann dich dabei unterstützen, diese Veränderungen gesund, sicher und mit einem guten Körpergefühl zu begleiten. Sie hilft deinem Körper, sich an neue Anforderungen anzupassen, Beschwerden vorzubeugen und langfristig gesund und belastbar zu bleiben – während der Schwangerschaft genauso wie nach der Geburt.

Bewegung in der Schwangerschaft

Eine gesunde Schwangerschaft bedeutet nicht, auf Bewegung zu verzichten – ganz im Gegenteil. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass regelmäßige, angepasste körperliche Aktivität für die meisten Schwangeren zahlreiche positive Effekte haben kann.

Gezielte Bewegung kann dabei helfen,

  • dein körperliches und mentales Wohlbefinden zu fördern,
  • Rücken-, Nacken- und Beckenschmerzen vorzubeugen,
  • eine aufrechte Körperhaltung zu unterstützen,
  • Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer zu erhalten,
  • Atmung und Körperwahrnehmung zu verbessern,
  • deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen und auf die Geburt vorzubereiten.

Dabei geht es nicht darum, sportliche Höchstleistungen zu erreichen. Vielmehr steht eine Bewegung im Mittelpunkt, die zu dir, deinem Körper und deiner Schwangerschaft passt – damit du dich stark, sicher und gut begleitet fühlst.

Bewegung nach der Geburt

Mit der Geburt beginnt für deinen Körper eine neue Phase. Auch wenn die Rückbildung ein wichtiger erster Schritt ist, endet die Regeneration nicht nach wenigen Wochen. Der Körper braucht Zeit, um sich an die neuen Belastungen des Alltags anzupassen – vom Tragen und Heben deines Babys bis hin zu langen Nächten und neuen Bewegungsabläufen.

Ein gezieltes Training in der Rückbildung kann dich dabei unterstützen,

  • deine Körpermitte und den Beckenboden nachhaltig zu stärken,
  • funktionelle Kraft für den Alltag mit Baby aufzubauen,
  • Rücken-, Schulter- und Nackenbeschwerden vorzubeugen,
  • deine Haltung und Bewegungsqualität zu verbessern,
  • deine Belastbarkeit Schritt für Schritt zu steigern,
  • wieder Vertrauen in deinen Körper und seine Leistungsfähigkeit zu gewinnen.

Nicht das schnelle „Zurück zur alten Form" steht im Mittelpunkt, sondern der Aufbau einer stabilen Grundlage für deine Gesundheit – damit du dich im Alltag mit deinem Baby kraftvoll, sicher und wohl in deinem Körper fühlst.

Warum MOMACTIVE?

MOMACTIVE begleitet dich mit wissenschaftlich fundierten Bewegungsangeboten durch Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt. Die Kurse verbinden funktionelles Training, aktuelles Fachwissen und eine persönliche Betreuung in einer wertschätzenden Atmosphäre.

Egal, ob du dich während deiner Schwangerschaft aktiv begleiten lassen oder in der Rückbildung wieder sicher und gezielt in Bewegung kommen möchtest – bei MOMACTIVE findest du den passenden Rahmen, um deinen Körper zu stärken, deine Gesundheit zu fördern und Bewegung mit Freude in deinen Alltag zu integrieren.

Denn Bewegung ist weit mehr als Sport – sie ist Gesundheitsförderung, Prävention und eine Investition in dein Wohlbefinden. Für dich. Für deinen Körper. Für jede Phase deiner Reise als Mama.

Porträtfoto
folgt

Hallo, ich bin Carolin Bosch

Gesundheits- und Bewegungswissenschaftlerin, Prä- und Postnataltrainerin – und Gründerin von MOMACTIVE.

Schon im Studium hat mich fasziniert, wie viel Bewegung für unsere Gesundheit leisten kann. Heute gebe ich dieses Wissen dort weiter, wo der Körper Außergewöhnliches leistet: in der Schwangerschaft und in der Zeit danach.

Als Mama von zwei Kindern kenne ich beide Seiten – die fachliche und die ganz alltägliche. Ich weiß, wie schön diese Phasen sind und wie fordernd sie sein können.

Genau deshalb ist mein Training wissenschaftlich fundiert, aber nie mit Leistungsdruck verbunden. Mir ist wichtig, dass du dich in deinem Körper stark und sicher fühlst – und dass du Bewegung richtig genießen kannst.

Ich freue mich, wenn ich dich auf diesem Weg ein Stück begleiten darf.

Meine Qualifikationen

  • M. Sc. Bewegung und Gesundheit in der Lebensspanne – Diagnostik, Prävention, Intervention (TU München)
  • B. Sc. Bewegung und Gesundheit (JLU Gießen)
  • Zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin

Was mir wichtig ist

  • Wissenschaftlich fundiert
  • Individuelle Betreuung
  • Bewegung mit Freude
  • Gesundheit statt Leistungsdruck
  • Wertschätzende Atmosphäre

Kontakt und Anmeldung

Reserviere dir einen Platz oder stelle deine Fragen zu Kursinhalten, Terminen und deiner persönlichen Situation – kostenlos und unverbindlich. Schreib mir einfach hier im Formular oder per E-Mail an caro@momactive.de. Ich melde mich persönlich bei dir zurück.

Die Anfrage ist keine verbindliche Buchung und mit keiner Zahlung verbunden. Alles Weitere besprechen wir persönlich.
Danke für deine Anfrage!
Ich melde mich so schnell wie möglich persönlich bei dir zurück.

Häufige Fragen

Ab wann darf ich nach der Geburt wieder trainieren?
Das ist individuell verschieden. Üblicherweise ist ein Einstieg ab etwa Woche 6–8 nach der Geburt möglich, nach einem Kaiserschnitt oft etwas später – bitte immer nach ärztlicher Rücksprache. Du musst dafür keine Rückbildung „abgeschlossen" haben: Der Kurs begleitet dich in dieser Phase. Wann der richtige Zeitpunkt für dich ist, klären wir gemeinsam vor Kursbeginn.
Kann ich mein Baby mitbringen?
Ja! Beim Kurs „Starke Mitte – starke MOM" ist dein Baby ausdrücklich willkommen und darf dich begleiten. Wenn es zwischendurch Hunger hat oder getröstet werden will, ist das völlig normal – wir trainieren ohne Leistungsdruck und mit viel Verständnis für den Mama-Alltag. Wenn du lieber allein trainieren möchtest, darfst du natürlich auch ohne Baby teilnehmen.
Ich habe noch nie Sport gemacht – kann ich trotzdem teilnehmen?
Unbedingt. Die Kurse sind keine Fitness-Kurse, sondern gesundheitsorientiertes Training in kleinen Gruppen. Jede Übung wird an dein Level und deine Phase angepasst – Vorerfahrung brauchst du nicht.
Was ist mit Kaiserschnitt oder Rektusdiastase?
Beides wird im Training gezielt berücksichtigt. Sag mir bitte vorab Bescheid – ich passe die Übungen individuell an, damit du sicher und effektiv trainieren kannst.
Übernimmt meine Krankenkasse die Kosten?
Ja – meine Kurse sind zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V und werden von den gesetzlichen Krankenkassen mit 75–100 % bezuschusst. Die genaue Höhe hängt von deiner Kasse ab.
Was passiert, wenn ein Kurs schon voll ist?
Setz dich einfach über das Anfrageformular auf die Warteliste. Wird ein Platz frei oder starte ich einen Zusatztermin, melde ich mich sofort bei dir.
Ist die Anfrage verbindlich? Wie läuft die Bezahlung?
Deine Anfrage ist unverbindlich und kostenlos. Ich melde mich persönlich bei dir, wir klären offene Fragen und erst dann meldest du dich verbindlich an. Die Bezahlung läuft per Rechnung, diese erhältst du mit der Anmeldung.
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Impressum

Hinweis: Alle markierten Angaben müssen vor Veröffentlichung durch die echten Daten ersetzt werden.

Angaben gemäß § 5 DDG

Carolin Bosch
MOMACTIVE
Adolph-Kolping-Weg 1a
82205 Gilching

Kontakt

Telefon: 0162 7479288
E-Mail: caro@momactive.de

Umsatzsteuer

Gemäß § 19 UStG (Kleinunternehmerregelung) wird keine Umsatzsteuer berechnet und daher nicht ausgewiesen.

Verantwortlich für den Inhalt nach § 18 Abs. 2 MStV

Carolin Bosch
Adolph-Kolping-Weg 1a
82205 Gilching

EU-Streitschlichtung

Die Europäische Kommission stellt eine Plattform zur Online-Streitbeilegung (OS) bereit: https://ec.europa.eu/consumers/odr/. Unsere E-Mail-Adresse finden Sie oben im Impressum.

Verbraucherstreitbeilegung / Universalschlichtungsstelle

Wir sind nicht bereit oder verpflichtet, an Streitbeilegungsverfahren vor einer Verbraucherschlichtungsstelle teilzunehmen.

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Gesundheitlicher Hinweis

Die Kursangebote ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bitte kläre die Teilnahme in der Schwangerschaft und nach der Geburt mit deiner Ärztin / deinem Arzt oder deiner Hebamme ab.

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Datenschutzerklärung

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Carolin Bosch – MOMACTIVE
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9. Aktualität

Diese Datenschutzerklärung hat den Stand Juli 2026 und wird bei Bedarf angepasst.